O que vais treinar hoje?
Escolhe por onde queres começar. Tudo ao teu ritmo.
Aulas ao vivo
Small Group de , via Zoom. Entra uns minutos antes para preparares o teu espaço.
Senha da aula:
Entrar na aulaAulas gravadas
Para treinares quando te der mais jeito.
Mini aulas de 10 minutos
Curtas, para fazeres em casa. No fim, conta-me como correu.
Plano de treino
Treina por ti e para ti. Escolhe onde vais treinar.
Para terminar
Alongamentos
Sugestão para o fim do treino, em casa ou no ginásio: realiza cada uma das posições durante 30 a 60 segundos. Respira com calma e não forces.
Fizeste o plano? Dá-me o teu feedback.
Desafio do mês
Happy Moment